Archives mensuelles : juin 2017

le sport fait il maigrir?

Oui et Non!

Il doit être accompagné d’une alimentation équilibré et adaptée à vos besoins en tant que perte de poids. pour cela, l’idéal serait d’être suivi par une diététicienne. Admettons, que vous êtes suivi, le sport aura un impact sur votre perte de poids que si il s’agit d’une activité cardiovasculaire: footing, rameur, elliptique, vélo… le mieux étant le footing. Et qu’il soit pratiqué à un rythme soutenu sur un temps prolongé.

En effet, il faut savoir que cette dépense calorique est assez réduite. Durant une heure de pratique soutenue de course à pied, de vélo ou encore de natation ce sont entre 400 et 600 kilocalories qui sont brûlées mais il en faut 8000 kcal pour éliminer 1 seul kilo de graisse, c’est quand même environ 20 fois plus!

En s’engageant dans un jogging à la vitesse de 8 km/h on va dépenser 80 kcal pour 1000 mètres soit 640 kcal chaque heure (8 kilomètres). Pour perdre 1 kilo, il faut donc courir à cette allure pendant 12,5 heures !

des petits exemples:

  • Combien de temps faut-il pour brûler les calories apportées par une tarte au pommes ? On doit courir 2 heures et demi.
  • Combien de temps faut-il pour éliminer les calories de cette même tarte au pommes, mais cette fois en pratiquant la natation ? il faut nager 2 heures.

La pratique sportive seule, quel qu’elle, soit ne permet finalement pas de perdre du poids.

Toutefois, elle est complémentaire à la perte de poids car elle permet d’entretenir la masse maigre c’est à dire, les muscles, pour augmenter le métabolisme de base et ainsi renforcer la masse musculaire et dessiner les muscles. En cela, sans forcément perdre de poids, le sport vous affine et c’est pourquoi, votre corps flottera plus dans vos vêtements, vous serrez moins serré.

 

 

 

<a href=’http://www.noogle.fr/annuaire/fitness,coach,sportif-sante,1d_269.html’ target=’_blank’><img border=0 src=’http://www.noogle.fr/banner/noogle-annuaire-5.gif’ alt=’annuaire fitness,coach,sportif sante’></a>